Puasa sambil bekerja mungkin membuat pekerjaan terasa berat. Tapi, tahukah kamu kalau manfaat puasa bagi kesehatan begitu banyak.
Manfaat ini sudah terbukti dari sisi agama dan sains. Bahkan, berpuasa dapat membantu memperbaiki kondisi kesehatan. Ingin tahu apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya di bawah ini!
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Menurut Penelitian
Walau kita tidak makan dan minum dalam jangka waktu yang panjang, tapi kegiatan berpuasa di bulan Ramadan justru membawa banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Yap, bahkan manfaat puasa bagi kesehatan ini sudah dibuktikan melalui berbagai hasil penelitian sains. Berikut daftar manfaat puasa yang jarang diketahui.
1. Meningkatkan Kondisi Kesehatan
Tahukah kamu, berpuasa dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan pada seseorang yang mengalami penyakit.
Hal ini sudah ditinjau lebih jauh oleh National Institute of Health dari U.S. Department of Health and Human Services. Penyakit tersebut meliputi obesitas, penyakit jantung, penyakit saraf, kanker, dan diabetes.
Jadi, tidak hanya mereka yang tubuhnya sehat saja yang merasakan manfaat puasa, melainkan juga beberapa orang yang memiliki penyakit.
2. Meningkatkan Fungsi Otak
Manfaat puasa bagi kesehatan satu ini akan sangat berguna bagi para karyawan. Berdasarkan sebuah penelitian dikatakan bahwa puasa bisa meningkatkan fungsi otak serta gangguan neurodegeneratif.
Tidak cuma itu, puasa juga bermanfaat untuk meningkatkan sintesis sel saraf serta melindungi dari kondisi neurodegeneratif seperti penyakit parkinson dan alzheimer.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Mengutip dari Healthline, puasa dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Ini karena ketika kita puasa, kadar gula darah dan insulin lebih dapat terkontrol.
Ketika kadar gula darah dan insulin terkontrol maka akan membantu peningkatan produksi human growth hormone (HGH) dalam tubuh.
HGH ini nantinya bertanggung jawab dalam pertumbuhan, pembentukan metabolisme, penurunan berat badan, dan menguatkan otot-otot yang ada di tubuh.
4. Membantu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Puasa Ramadan dapat membantu menjaga kesehatan tubuh terkait imunitas. Tentu ini sangat penting di masa seperti saat ini. Dengan puasa, tubuh kita mampu mengurangi kerusakan akibat radikal bebas, mengatur kondisi peradangan.
Selain itu, sistem pencernaan yang biasanya sibuk akan beristirahat sehingga tubuh bisa melakukan detoksifikasi secara maksimal.
Saat berpuasa, regenerasi sel juga akan lebih maksimal termasuk sel sistem imun. Jika sel imun bekerja dengan baik, maka kekebalan tubuh juga akan meningkat.
Untuk mendukungnya, ada baiknya kamu mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral ketika sahur dan berbuka.
5. Membuatmu Tidak Mudah Merasa Stress
Berpuasa juga bisa membuat kamu tidak mudah merasa stress. Hal ini karena saat kita berpuasa, protein BDNF (brain-derived neurotrophic factor) akan dilepaskan ke otak.
Selain itu, puasa juga dapat menstabilkan produksi hormon kortisol. Kedua hal ini dapat membantu kamu merasa tidak mudah stress.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Manfaat puasa bagi kesehatan berikutnya yaitu dapat meningkatkan kualitas tidur. Kualitas tidur yang baik dapat membuat kita semangat bekerja.
Melansir dari Sleep Foundation, ternyata dengan berpuasa kamu bisa memperbaiki ritme sirkadian atau jam biologis yang juga berfungsi mengatur siklus bangun dan tidur.
Baca juga: 7 Cara Diet Saat Puasa yang Aman, Efektif Turunkan Berat Badan
Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Menurut Islam
Selain manfaat yang sudah dibuktikan dengan berbagai penelitian, dari sisi Islam juga memandang puasa sebagai salah satu ibadah yang mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan. Manfaat ini tertuang dalam hadits-hadits yang diriwayatkan dari Nabi Muhammad SAW.
Seperti salah satu hadist yang berbunyi “Kami (adalah umat) yang makan hanya bila kami merasa lapar, dan bila kami makan maka kami tiadalah sampai kenyang“.
Dari hadits tersebut kita dapat tahu bahwa puasa dapat mengatur pola makan kita, tentu ini sangat baik untuk mencegah obesitas.
Selain itu, ada manfaat puasa menurut Islam yang juga tertulis dalam hadits riwayat Bukhari, Rasulullah bersabda bahwa puasa adalah perisai tubuh.
“Puasa itu perisai. Apabila salah seorang di antara kalian berpuasa, hendaklah ia tidak berkata keji dan membodohi diri. Jika ada seseorang memerangi atau mengumpatnya, maka hendaklah ia mengatakan ‘Sesungguhnya aku sedang berpuasa. Demi Dzat yang jiwaku berada di tangan-Nya. Sesungguhnya bau mulut yang keluar dari orang yang berpuasa itu lebih harum di sisi Allah daripada bau kasturi. Orang berpuasa itu meninggalkan makanan dan minumannya untuk diriku (Allah). Maka puasa itu untuk diri-Ku dan Aku (Allah) sendiri yang akan memberikan pahala karenanya. Kebaikan itu dibalas dengan pahala sepuluh kali lipatnya.”
Baca juga: 12 Persiapan Menyambut Ramadhan Menurut Sunnah
Nah, dari penjelasan di atas kita dapat mengerti bahwa menjalankan puasa walau memang terasa berat tapi sangat baik untuk tubuh kita. Jadi, tidak ada alasan lagi karena bekerja kamu membatalkan puasa, kecuali memang dalam keadaan mendesak.
Selagi kamu menunggu waktu berbuka, daripada hanya memandangi jam, lebih baik pandangi peluang karier baru di aplikasi KitaLulus!
Melamar pekerjaan di KitaLulus #LebihMudah karena kamu cukup instal aplikasinya dan sudah ada ribuan lowongan yang menantikan lamaranmu. Fitur-fitur di aplikasi KitaLulus juga akan memudahkanmu dalam menemukan pekerjaan impian, lho! Yakin gak mau lamar kerja lewat KitaLulus? Yuk, download gratis sekarang!
